Фитнес в период беременности.

Радостный, трудный и очень важный  период в жизни каждой женщины – время ожидания любимого и долгожданного малыша. Пробуждение нового незнакомого чувства материнства заставляет пересмотреть отношение к себе, изменить образ жизни, режим питания и физических нагрузок.  В период беременности, как правило, будущую маму стараются оградить от чрезмерных нагрузок, больше времени выделить для отдыха, ограничить в движении. Оправдан ли такой подход?

Да, при определенных заболеваниях почек, гипертонической болезни и некоторых других заболеваниях. Если женщина здорова и беременность протекает нормально, физические нагрузки в семье, выполнение физических упражнений,  фитнес, прогулки на свежем воздухе способствуют хорошему самочувствию женщины и правильному развитию плода, облегчит родовой и послеродовой период. Весь период ожидания малыша делится на три части. Наиболее внимательно нужно подойти к определению физической нагрузки в первый и последний триместр беременности. В начале беременности идет перестройка организма.

Именно в это время наиболее вероятны осложнения и угроза прерывания беременности. В последние три месяца организм женщины испытывает нехватку кальция, избыток гормона – релаксина размягчающего связки. Исходя из этих обстоятельств, подходить к определению комплекса упражнений в разный период беременности нужно ответственно и грамотно. Нагрузки, упражнения, фитнес и аэробика должны быть систематическими и длиться от 30 минут до часа. Отсутствие системы, приносит больше вреда, чем пользы.

Физическая активность во время беременности способствует укреплению сердечной мышцы, лучшей циркуляции крови и обеспечивают бесперебойное снабжение кислородом плода. Специалисты советуют в период беременности отдать предпочтение упражнениям в бассейне,  плаванию и избегать различных видов танцевальной аэробики, упражнений на скручивание и растяжение. При выполнении физических упражнений женщина не должна испытывать дискомфорт. Это определить может только она сама.

Следует все же отдать предпочтение занятиям в фитнес - клубе т. к. определить оптимальность нагрузки, её продолжительность и  правильно подобрать комплекс упражнений на разных этапах беременности там Вам помогут специалисты. Важно следить за температурой тела, частотой сердцебиения и артериальным давлением на занятии и за этим с помощью различных приборов проследят опытные тренеры  по фитнесу для будущих мам.